Langkah-Langkah Hidup Sehat
Ada beberapa langkah yang harus diperhatikan dan dijalani untuk mencapai pola hidup sehat,
diantaranya adalah konsumsi makanan, olah raga, istirahat, kualitas
udara, lingkungan yang sehat, optimis, dan pribadi yang kuat.
Konsumsi Makanan*
Konsumsi makanan yang memenuhi standar kesehatan adalah harus bisa
memenuhi kebutuhan tubuh, untuk itu anda harus mengetahui tentang
makanan yang dibutuhkan oleh tubuh. Umumnya, banyak yang belum
memperhatikan masalah ini. Bahkan banyak makanan yang sebenarnya sangat
berbahaya bagi kesehatan sangat diminati, seperti makanan yang
mengandung pengawet, junkfood, makanan cepat saji/makanan instan. Untuk
tips makanan sehat silahkan klik disini.
Olahraga
Olahraga
adalah kegiatan yang mudah dilakukan tetapi banyak yang mengabaikannya,
pada hal olahraga merupakan sumber kesehatan bagi seluruh tubuh.
Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh,
seperti akan lebih giat, menurunkan tekanan dara tinggi, menguatkan
tulang-tulang, meningkatkan HDL(kolesterol yang baik), mencegah kencing
manis, menurunkan resiko kanker, mengurangi stress dan depresi, dan juga
akan memberikan kebugaran.
Istirahat Yang Cukup
Istirahat yang cukup akan memberikan bagi tubuh kita yang letih untuk
memulihkan diri dan memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk
mengembalikan tenaga yang telah dipakai.
Menciptakan Udara Yang Bersih
Bagi yang tinggal di kota besar, tinggal di daerah yang terbebas dari
polusi hampir tidak mungkin. Walaupun demikian kita harus berusaha
meminimalisir hal tersebut, setidaknya tidak menambah buruk kondisi
udara. Hal tersebut dapat kita lakukan dengan cara seperti menanam
tanaman di pot disekeling rumah, dan menyisakan lahan untuk ditanami
pohon walaupun lahan itu hanya cukup untuk satu pohon.
Menciptakan lingkungan yang sehat
Jika ingin menikmati kesehatan yang optimal maka selayaknya
lingkungan harus dipelihara dengan baik. Lingkungan itu adalah termasuk
iklim, air, tanah, tumbuh-tumbuhan, dan atmosfir. Memelihara lingkungan
dengan baik berarti tidak mengotori lingkungan dengan segala macam
kotoran seperti membuang sampah sembarangan, asap rokok, sisa bahan
bakar industri, asap dari mobil ataupun pembakaran sampah dll.
Optimis
Tidak ada sesuatupun yang bisa menghalangi langkah seorang yang
selalu optimis memandang hidup. Hambatan dan kegagalan bukanlah suatu
halangan untuk terus maju, akan tetapi dianggap sebagai pelajaran untuk
langkah berikutnya. Bahkan optimisme juga berdampak baik bagi kesehatan
tubuh. Ini erat kaitanya dengan sistem imun tubuh. Seorang yang optimis
akan memandang hidup seperti alunan nada, naik turun mengikuti irama,
selalu cerah dan sangat mudah tertawa. Sikap seperti inilah yang
mendukung kesehatan secara menyeluruh.
Pribadi Yang Kuat
Pribadi yang kuat juga sangat erat kaitannya dengan kesehatan secara
menyeluruh. Pribadi yang kuat berarti mampu mengendalikan keseluruhan
aktifitas hidupnya. Ada dua komponen penting berkaitan dengan
pengendalian diri. Pertama, pantang mengkonsumsi apapun yang bersifat
merusak, seperti tembakau, alkohol, narkoba, makanan yang mengandung
pengawet dll. Kedua tidak berlebihan dalam menjalani pola hidup sehat.
*Ada beberapa tips makanan sehat:
- Makanan berlemak tinggi sangat beresiko bagi kesehatan, terutama
dari mentega, margarine santan dan dari lemak hewan. Labih baik anda
mendapatkannya dari kacang-kacangan atau biji-bijian. Jeroan, otak,
kulit ayam dan kuning telur sebaiknya dihindari. Sebaiknya, sebagai
sumber protein , anda memilih susu rendah lemak, yogurt, susu kedelai,
ikan dan putih telur. Tetapi jika anda menyukai daging pilihlah daging
tanpa lemak.
- Bahan makanan yang megandung pengawet sebaiknya dihindari. Makanan
yang mengandung pengawet dlam jangka panjang dapat memicu kanker.
- Jadikan air putih sebagai minuman favorit. Kondisikan diri anda “anda belum minum jika belum minum air putih”.
- Jika anda menyukai makanan yang berwarna-warni, gunakan dari bahan
makanan; warna merah dari strawberry, warna hijau dari daun pandan,
warna kuning dari kunyit, warna coklat dari bubuk coklat. Jangan
berlebihan menambahkan kecap, saus, garam dan penyedap rasa.
- Buah-buahan dan sayur-syuran harus selalu ada disetiap menu makanan anda.
0 komentar:
Posting Komentar